من الفوائد الأساسية التي يشملها الصيام المتقطع لخسارة الوزن هو فعاليته للوصول إلى الوزن المثالي. عند تقييد فترات تناول الطعام يتم استهلاك سعرات حرارية أقل خلال اليوم وتجنب تناول السناكات العشوائية والتي تفتح الشهية لتناول المزيد من المأكولات الغير صحية.
كما أنه من المهم أيضًا التأكد من الحفاظ على مستويات السكر في الدم ثابتة.
تخضع الخلايا خلال الصيام إلى عملية تسمى بالإلتهام الذاتي والتي تعمل على إزالة توالف الخلايا بالجسم. وتساعد هذه العملية على تحسين صحة الجسم على المدى الطويل.
عادة يكون جسم المرأة أكثر حساسية للتغيرات البيئية والهرمونية من جسم الرجل، فيؤدي الصيام المتقطع إلى عدم توازن هرمون الإستروجين وهو أحد الهرمونات الأنثوية الأساسية.
أهلاً بك! هل ترغب في مناقشة أي مسألة صحية؟ نحن هنا لمساعدتك.
هرمون الإستروجين مرتبط ارتباطاً وثيقاً بالتكاثر والخصائص الجسدية الأنثوية، فتشمل أعراض نقصه:
على الرغم من أن النظام نور يمكن أن يقدم فوائد مختلفة، فمن المهم أن تكون على دراية بالمخاطر المحتملة ومنها:
أمّا التوقف عن الطعام لساعات معينة يؤدي إلى انخفاض مستويات الغلوكوز في الدم وبالتالي انخفاض إفراز الأنسولين، وعند استنفاذ الطاقة من مخازن السكر بعد ١٢ ساعة من الصيام يبدأ الجسم بحرق الدهون المخزنة.
قبل البدء قم باستشارة الطبيب لضمان أن هذا البرنامج الإمارات مناسب لك، فالصيام المتقطع يحتاج إلى التجربة لاكتشاف النظام الأنسب، كما أن الصبر والمثابرة هما مفتاح النجاح.
قيمة سندويش الفلافل الغذائية اثبتت عدة دراسات قام بها علماء التغذية في اوروبا وامريكا خلال السنوات الاخيرة مرة بعد اخرى بفوائد طعام شعوب بلدان ... اقرأ أكثر أضرار الصيام المتقطع
وتجدر الإشارة إلى أن الآثار طويلة المدى للصيام المتقطع على فقدان الوزن عند النساء لا تزال غير واضحة على المدى القصير
ما هو عدد ساعات الصيام المتقطع؟ تعرف كذلك على فوائده، وأضراره، وكيفية تطبيقه.
احتمالية الإصابة بالجفاف: أثناء فترات الصيام، من الضروري البقاء رطبًا، لأن إهمال تناول السوائل يمكن أن يؤدي إلى الجفاف.
نعم، الامتناع عن تناول الطعام هذه الفترة يفيد في فقدان وزن.